wiek do wzrostu

[...] prawie 16 lat (kończone w czerwcu), licze sobie 181cm wzrostu i 71kg wagi, z siłownią miałem tyle do czynienia co z baletem, czyli wcale, ale mówi się że 16 lat to najlepszy wiek żeby zacząć coś robić w tym kierunku i zabrać się za swój worek mięsa. No więc chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia dla takiego KOKSA jak ja, nie mam pojęcia na ten [...]

Witam. Od dzisiaj chodzę na siłownię na 8:00. Co zjadać rano, zaraz przed siłownią i koło której? I mam prośbę, jakby ktoś mógłby mi ułożyć dietę. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę sobie sporo :) Chodzi mi o taką, która pomoże mi osiągnąć dobre efekty na siłowni i zrzucić zbędne kilogramy. Pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 [...]

[...] dłuższą przerwą)no i mam takie pytanie,jaką mam stosować dietę ? Mam troche tłuszczu na brzuchu,udach na twarzy też trochę go widać :( Niby waga jest w miarę odpowiednia do wieku i wzrostu a jednak chciałbym ten tłuszcz spalić... Kiedyś założyłem temat z pytaniem o dietę redukcyjną, to niektórzy mówili ,że nie ma co w tym wieku obcinać [...]

Witam ! Mam 18 lat wzrost 169 waga 71kg Moim problemem jest to, że mam "oponke" a tagże niestety duży tyłek przy takim wzroście i masie ciała wygladam jak krasnal .. Prosiłbym Was o pomoc w moim problemie Czytałem że Optymalna waga dla mojego wzrostu wynosi 61.41 kg Chcę zacząć biegać minimum 40 min dziennie Niestety nie mam Środków finansowych [...]

Witam Wszystkich. Kilka tygodni temu powrociłem po około 10 latach do tereningów. Mam 32 lata 175 wzrostu przy wadze 96kg. Staram sie trzymac diete wysokobiałkową. Wiem, ze sie strasznie zapusciłem...Wczesniej cwiczyłem regularnie 3 lata bez zadnej specjalnej diety i suplementów. Po około 2 tygodniach tereningów aerobowych, bo tylko takie na [...]

Witam, chciałem zacząć ćwiczyć tak aby było widać efekty. Koledzy z klasy dużo czytali te forum i radzili mi gainera i mega masse (nie pamiętam pisowni). Do tej pory ćwiczyłem jakieś 2 miesiące ale bez żadnej rozpiski itp. Jestem chudy, mam 177cm wzrostu i waże 60kg. Jem ile się da ale nie potrafię przybrać na wadze. Chciałem ćwiczyć na masę a [...]

Siema małe pytanie bo ostatnimi czasy zacząłem przejmować się swoim wzrostem praktycznie stał się moją obsesją trochę o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 171cm Waga: 67kg Dieta: W miarę zdrowa ale jakaś ścisła nie jest Staż na siłowni: Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku 2 lata temu i znowu ćwiczę od 3 miesięcy Sporty po za siłownią praktycznie żadne ale w [...]

Cześć Mam 16 lat 172cm wzrostu i 67kg wagi wczesniej trenowalem na siłowni jakieś 4 miesiące ale przestałem z powodu na nową szkołe itp. Przerwa trwała z 3 miesiące. Chciałbym teraz do tego wrócić. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal czy gdy obetnę sobie spokojnie te zapotrzebowanie do 2200-2100kcal moge stosować trening siłowy ? (mniej [...]

Witam! Napisałem tego posta poniewaz chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe oraz zwiekszyc mase ciala.. zatem mam 16 lat, 173 wzrostu i waze 62 kg staż treningowy ponad 1,5 roku bez wspomagaczy.. Moj plan treningowy jest typowo na przybranie masy. Kupilem suplementy i szczerze to nie wiem jak je stowac bo kazdy mowi inaczej i na etykietach tez [...]

Cześć Jestem po raz pierwszy na tym forum. Otóż mam 17 lat. Warze około 62 kg i mam około 167 cm wzrostu. Zakupiłem sobie ostatnio atlas kulturystyczny i mam prośbę : mógłby mi ktoś wstawić jakaś tabele ćwiczeń co ile dni, ile powtórzeń ile kilogramów, ile powtórzeń co ile zwiększać i JAKIE ĆWICZENIA OGÓLNIE WYKONYWAĆ ILE RAZY. Ćwiczyłem [...]

Witam wszystkich. Zacznę może od podstaw: 1) wiek 20 2) waga/wzrost 83kg/176cm 3) staż treningowy 2,5 roku 4) cel cyklu tu tkwi również problem 5) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna/przedtreningówki bodajże 3 rodzaje 6) stosowane wcześniej spalacze brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna A więc tak, 2,5 roku temu [...]

Witam. Pomimo, że na forum jest X tematów o treningach na mase to postanowiłem założyć nowy, ponieważ mój przypadek jest raczej rzadki. Na początek krótkie info o mnie: 185cm wzrostu, waga 72kg, staż 16 miesięcy z przerwami, klate:108kg, 0% tkanki tłuszczowej oraz wąskie bary. Tak więc jak napisałem w temacie chodzi mi o trening na masę. Czy ktoś [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla faceta w wieku 21 lat który ma 104kg wagi i 194cm wzrostu. Posiadam oponkę na brzuchu, która z chęcią bym się pozbył. Posiadam małą domową siłownię do dyspozycji więc wszelkie ćwiczenia wchodzą w grę. W grę wchodzą również odżywki lecz nie bardzo wiem które ze sobą łączyć aby zgubić brzuch a [...]

Witam, jestem kompletnie zielony, jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe czy jak to tam się nazywa. Kilka lat temu kupiłem ławkę do ćwiczeń. Na początku ćwiczyłem codziennie bez planu ćwiczeniowego. Ćwiczenia te nie przynosiły pożądanego efektu. Poszperałem w internecie na temat planów ćwiczeniowych, ale nigdzie nie znalazłem idealnego dla mnie i dla [...]

Witam mam 16 lat mam 180 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym zrzucić parę kilogramów ponieważ zbliżają się wakacje, chciałbym się dobrze prezentować. Proszę was o jakąś "dietę" sposób odżywiania który nie tylko podczas diety ale również na co dzień mógłbym zastosować. Jakieś ćwiczenia, ponieważ chciałbym chudnąc jak w temacie "mądrze" bo nie [...]

siemka nie mam pojecia gdzie to dac jezeli ktos zobaczy to prosze to przeniesc tam gdzie powino byc mam 16 lat 180cm wzrostu wazę 70kg ćwiczę 2 razy w tygodniu bjj 2 razy box i 2 razy mam letka siłownie! chciał bym mieć dużo energii żeby mieć na to wszystko siłę poprawić swój wygląd i zdobyć więcej siły, lepiej rosnąc w gore i w szerz czy wo gule [...]

witam mam 16lat ważę 80kg mam 183cm wzrostu trenuje piłkę nożna i tenis ziemny proszę o ocenę tego treningu Poniedziałek:klata+triceps wyciskanie hantli skos w góre 3x10.8.6 wyciskanie sztangi skos w dół 3x10.8.6 wyciskanie sztangi wąsko 3x10.8.6 rozpiętki 2x18.16 prostowanie ramion na wyciągu 3x10.8.6 francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10.8.6 [...]

Witam mam 17 lat i chciałbym nabrać troche masy mam 179 cm wzrostu i ważę 58 kg , tak więc troche mało , a chciałbym tak ok 65/70 ponieważ gram w piłke i chce poprostu troche przybrać a nie mieć sylwetki jak małe dziecko ale nie chce też wyglądać jak kulturysta. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x 12 kg , ale za tydzień będe już miał [...]

witam pisze do was o dobra rade mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, wiec jak sie domyslacie wygladam przygrubawo i chciałem sie tego pozbyc na wakacje w jaki skuteczny sposob moge jak najszybciej schudnac .Chodziłem na siłownie bo chciałem to wyrzezbic ale niestety tylko dostałem rostepow na rekach moze aerobic i rowerek zamierzem to stosowac [...]

Hej. Jestem informatykiem, w pracy siedzę co najmniej 8 godzin dziennie przy komputerze. Po pracy co najmniej kolejne 4 godziny (programuje na zlecenia). Mniej siedzę w weekendy. Mam 178 cm wzrostu i niewielką nadwagę ale nie wiem dokładnie ile ważę. Mam 24 lata. Ostatnio zdecydowałem się zacząć ćwiczyć. Mam hantle, staram się wykonywać z nimi [...]